หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องผมบางหรือผมร่วง จะจัดแต่งเสริมทรงไหนก็ยาก ทำให้ไม่มั่นใจ  ยิ่งสาว ๆ ด้วยแล้วย่อมปรารถนาที่จะมีผมหนา สลวย สวยงาม จัดทรงง่าย และดูดี แต่ตัวเองนั้นมีผมบางไม่หนาเหมือนกับใคร ๆ  ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีลดผมร่วง มาฝากกันค่ะ

ปัญหาผมร่วงที่พบเห็นกันบ่อย ๆ ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารการกิน เกิดจากขาดการบำรุงผม ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนผิดปกติ แพ้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมต่าง ๆ การทำสีผม รวมถึงสภาพแวดล้อม ฝุ่นผง ควัน สารเคมีต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบทำให้ผมขาดร่วง ทำให้ผมบาง ปัญหาเหล่านี้ เราสามารถฟื้นบำรุงด้วยตัวเอง ด้วยวิธีง่าย ๆ

ลดผมร่วง รักษายังไง

วิธีที่ช่วยลดผมร่วง

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินก่อนเป็นอันดับแรก  เพราะถ้าหากเราทานอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ อาจทำให้เราได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ จึงควรบำรุงผมด้วยการกินอาหารที่เป็นอาหารของเส้นผม และกินในปริมาณที่เพียงพอเหมาะสม ซึ่งอาหารที่บำรุงเส้นผมก็ได้แก่ อาหารประเภทโปรตีน วิตามินบี และเบต้าแคโรทีน แร่ธาตุต่าง ๆ และกรดไขมันโอเมก้า 3 / โอเมก้า 6  ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา  พวกเมนูไข่ต่าง ๆ นม โยเกิร์ต อัลมอนด์ ถั่ว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง งา งาดำ ข้าวกล้อง ธัญพืช รวมทั้งผักใบเขียวและผลไม้  เช่น แครอท ฟักทอง ผักโขม มะเขือเทศ มันเทศ อะโวคาโด มะละกอ มะม่วง แคนตาลูป ฯลฯ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ ก็จะช่วยบำรุงผมที่ร่วงให้กลับมามีสุขภาพดีขึ้นได้

ไม่ควรสระผมทุกวัน

หากคุณสระทุกวัน รู้หรือไม่คุณกำลังทำร้ายผมของคุณอยู่ เพราะการสระทุกวันนั้นจะเป็นการล้างน้ำมันธรรมชาติที่ออกมาจากหนังศีรษะ ควรสระผมอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะจะเป็นการดูแลผมให้มีสุขภาพดี และควรสระผมด้วยน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นจะช่วยให้เส้นผมของเราเรียบสนิท ไม่ถูกทำลายและหลุดร่วงแตกง่าย

ไม่ควรแปรงหรือหวีผมขณะผมเปียก

เพราะการหวีผมขณะเปียก เป็นช่วงที่ผมอ่อนแอเป็นพิเศษอาจจะทำให้ผม พันกัน เปราะ แตกหลุดร่วงง่าย  และควรใช้หวีซี่ใหญ่ในการหวีผมตรงส่วนที่พันกัน ควรหวีตอนผมแห้งจะดีกว่า

เลือกทรีตเม้นต์ที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ

เช่นยาสระผม หรือทรีตเม้นต์ ที่มีส่วนผสมของ ว่านหางจระเข้  น้ำมันละหุ่ง น้ำมันอาโวคาโด เพราะมันจะช่วยบำรุงการเติบโตของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมหนาและมีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วงง่าย

ไม่ควรทำสีผมบ่อยเกินไป

เพราะการทำสีผม ทำให้เส้นผมที่ถูกสารเคมีจากสีผมกัด จะยิ่งทำให้เส้นผมอ่อนแอ เปราะบาง จนอาจทำให้ผมแห้งเสีย และขาดหลุดร่วงได้ง่าย

ไม่ควรมัดผมขณะเปียก

ไม่ควรมัดผม มวยผม รวบผม ถักเปีย ใส่ในขณะที่ผมยังไม่แห้งสนิท ปล่อยสยายและรอให้ผมแห้งเอง พัดลมเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ด้วย

ลดผมร่วง สาเหตุเกิดจากอะไร

นวดศีรษะบ้าง

ควรบำรุงรากผมให้แข็งแรงด้วยการนวดหนังศีรษะเป็นประจำโดยใช้ปลายนิ้วนวด  เพราะการนวดหนังศีรษะจะช่วยหนังศีรษะผ่อนคลาย และยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผมให้งอกใหม่มากขึ้นด้วย

ปกป้องผมจากแสงแดด

หากจะออกนอกบ้านวันที่แดดจัด ๆ หรือต้องทำงานกลางแจ้ง ควรปกป้องเส้นผมของคุณด้วยการใส่หมวกหรือกลางร่ม เพื่อปกป้องรังสีจากแสงแดดไม่ให้ทำลายเส้นผม อาจทำให้ผมแห้งกรอบ แตกเสียได้

หมักผมเพื่อบำรุงผมรากผมให้แข็งแรง

  • สูตรผมหนาด้วยน้ำมันมะพร้าว

เพียงเทน้ำมันมะพร้าวในปริมาณพอเหมาะ แล้วชโลมเส้นผมให้ทั่วไปจนถึงหนังศีรษะ นวดเบา ๆ แล้วทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นก็สระผมด้วยแชมพูอ่อน ๆ เพราะการหมักด้วยน้ำมันมะพร้าวมีสรรพคุณในการปกป้อง และบำรุงเส้นผม ช่วยให้สุขภาพผมและหนังศีรษะดีขึ้น ไม่แห้งกรอบ หลุดร่วงง่าย

  • สูตรผมหนานุ่มด้วยว่านหางจระเข้

นำเนื้อว่านหางจระเข้ที่ปอกเปลือกออกแล้ว มาบด ๆ ขยี้ ๆ ให้ได้ปริมาณพอเหมาะ แล้วจัดการโปะ และนวดเส้นผมกับหนังศีรษะให้ทั่ว ทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก็จะช่วยป้องกันผมขาดหลุดร่วงได้

หากคุณทำตามที่เรานำมาแนะนำแล้วไม่ได้ผล ผมยังขาดหลุดร่วงอยู่ แนะนำควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรักษาอย่างถูกต้อง ไม่ให้ผมร่วงไปมากกว่านี้