วิตามินแก้ผมร่วง pantip ผมร่วงปัญหาที่สาว ๆ และ หนุ่ม ๆ หลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง เนื่องจากเมื่อมีอาการผมร่วงมักจะร่วงเป็นหย่อม ๆ เช่น กลางกระหม่อม หรือ หน้าผากด้านข้าง ทำให้สูญเสียความมั่นใจ เมื่อเกิดผมร่วงจึงต้องมองหาสาเหตุแห่งการร่วงนั้นแล้วหากเป็นไปได้ควรที่จะหาวิตามินแก้ผมร่วงมารับประทานเพื่อเป็นการป้องกันก่อนที่ผมจะร่วงมากไปกว่านี้
สาเหตุของการเกิดผมร่วงในแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน บางคนเกิดจากกรรมพันธุ์ บางคนเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และในบางคนเกิดจากการรับประทานอาหาร ซึ่งเมื่อเราทราบสาเหตุเราก็มาก็หาวิธีป้องกันและรักษากันก่อนที่ศีรษะเราจะล้านมากไปกว่านี้
สาเหตุผมร่วง
- ฮอร์โมนเปลี่ยน
ฮอร์โมนที่ไม่สมดุลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ ซึ่งอาจเกิดได้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ช่วงระหว่างการให้นมบุตร หรือวัยหมดประจำเดือน โดยส่งผลกระทบไปทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเส้นผม น้ำหนัก และสิว ซึ่งการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตแบบสุขภาพดีจะช่วยคืนสมดุลของฮอร์โมนและทำให้ผมเกิดใหม่ได้
- ความเครียด
ความเครียดส่งผลต่อระบบขับถ่ายและหนังศีรษะ ซึ่งปัญหาความเครียดนี้จะทำให้ผมร่วงได้เป็นครั้งคราว การออกกำลังกายและทำสมาธิจะช่วยลดความเครียดลงได้
- น้ำหนักลดลงมาก
ใครจะไปคิดว่าการที่น้ำหนักลงมากจะมีผลทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร จึงนำมาสู่อาการผมร่วงได้ แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบแบบสมดุลจะดีกว่า
- การทำผมมากเกินไป
การทำผมจะเกิดการดึงรั้งที่มากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการดัดแล้วไปยืด การทำสีผมซึ่งต้องใช้สีที่ใช้สารเคมี เป็นสิ่งที่จะไปกระตุ้นให้เกิดผมร่วงได้
- ลักษณะผมบางศีรษะล้านในผู้ชาย
สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ผมบาง ในผู้ชายนั้นมาจากยีนส์และฮอร์โมนในเพศชาย โดยจะเริ่มตั้งแต่แนวไรผมร่นขึ้นไปจนมีลักษณะคล้ายรูปตัว M - การได้รับยาเคมีบำบัด
ยารักษาโรคมะเร็ง มีผลต่อการไปทำลายเซลล์รากผมด้วย - เปลี่ยนทรงผมบ่อยเกินไป
การเปลี่ยนทรงผมบ่อย ๆ ทำให้ต้องเจอกับสารเคมีบ่อย ๆ ความร้อนจากไดร์เป่าผม มีโอกาสทำให้ผมหลุดร่วงได้ - วัย
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นโดยมีอายุเกิน 30 ขึ้นไป อาจจะมีอาการผมร่วงหรือผมบางลงได้
บทความแนะนำ ผ่าตัดกระเพาะ จากเว็บไซต์ Rattinan.com
เมื่อเราทราบสาเหตุแล้วเรามาหาวิธีป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากไปกว่านี้ด้วยการหาวิตามินแก้ผมร่วงมารับประทานกันดีกว่า ในการรับประทานวิตามินนั้นก็เพื่อบำรุงให้รากผมมีความแข็งแรงขึ้น เพื่อลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผม ซึ่งสามารถหาดูได้จากรีวิวจากผู้เคยในกระทู้ pantip ในตัววิตามินนั้นจะมีอะไรบ้างเรามาดูกันค่ะ
วิตามินแก้ผมร่วง
- วิตามิน A มีส่วนช่วยในการมองเห็น เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมไปถึงวิตามิน A เป็นวิตามินที่สำคัญในการช่วยบำรุงผิวหนังและเส้นผมด้วย ซึ่งคุณจะหาอาหารที่มีวิตามิน A ได้จาก ผักใบเขียว ใบเหลือง ไข่แดง ตับ นม เนย ปลา มะเขือเทศ แครอท เป็นต้น
ประโยชน์ : ในด้านผิวพรรณจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ลดอาการอักเสบของผิว ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ผมแข็งแรง ผมร่วงน้อยลง
- วิตามิน H หรือไบโอตินจะมีบทบาทในการเสริมสุขภาพของเส้นผมและเล็บให้มีความแข็งแรง เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ในผู้ที่ขาดไบโอตินจะมีอาการ ผมบาง สีผมเปลี่ยน มีผื่นแดงขึ้นรอบดวงตา จมูก และปาก สามารถหาสารอาหารไปโอตินได้จากอาหารประเภท ตับวัว ไข่แดง ถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และโฮลเกรนเพิ่มด้วย และสามารถหาซื้อไบโอตินแบบวิตามินเสริมมาทานได้เช่นกัน
ประโยชน์ : ควรทานวันละ 50-100 มล. จะช่วยบำรุงสุขภาพรากเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง รักษาและบรรเทาอาการผมร่วง ศีรษะล้าน รวมถึงป้องกันผมหงอกก่อนวัย
- ธาตุเหล็ก อาการผมร่วงที่เกิดในผู้หญิงที่ขาดธาตุเหล็กเนื่องจากเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จึงมักเห็นผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรือผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนมักจะรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กซึ่งหาได้จากอาหารเหล่านี้ ปลา เป็ด ไก่ ตับ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตำลึง ผักโขม ถั่วดำ ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง เป็นต้น หรือจะหาวิตามินเสริมธาตุเหล็กมาทานก็ได้
- ประโยชน์ : ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนที่หนังศีรษะได้ดี ช่วยให้หนังศีรษะและผมแข็งแรง
- ซิงค์ หรือสังกะสี การกินอาหารที่มีธาตุสังกะสี ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย บำรุงผิวหนังให้สวยสุขภาพดี
ประโยชน์ : สำหรับผู้หญิงรับประทานวิตามินเสริมที่มีธาตุซิงค์วันละ 12-15 มล. จะช่วยสร้างโปรตีนให้กับเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงไม่เปราะง่าย
- วิตามินบีรวม การขาดวิตามินบีรวมอาจทำให้เกิดปัญหาการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากวิตามินบีรวมมีส่วนช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง
ประโยชน์ : ผู้หญิงควรกินวิตามินบีรวม วันละ 50-100 มล. และกรดแพนโทเทนิก (วิตามินบี 5) กรดโฟลิก กาบา เพิ่มเติม เพื่อช่วยบำรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังป้องกันผมหงอกได้ด้วย
- ซีลีเนียม จะช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยปกป้องเส้นผมจากการเสื่อมสภาพ
สำหรับผู้หญิงควรรับประทานวันละ 50 ไมโครกรัม
- วิตามิน C, E ตัวนี้จะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผมที่เสียหาย ช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรงขึ้น สาเหตุที่ผมเปราะแตกหักง่ายอาจเป็นสาเหตุมาจากการขาดวิตามินเหล่านี้
แนะนำบทความยอดนิยม Miradry จากเว็บไซต์ Rattinan.com
บทสรุป
วิตามินแก้ผมร่วง pantip เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับวิตามินที่เราได้นำเสนอไป ซึ่งท่านสามารถหาได้ง่าย ในยุคนี้วิตามินเหล่านี้ได้ถูกนำทำมาเป็นอาหารเสริมมากมายซึ่งทำให้สะดวกต่อการหาซื้อ ดังนั้นหากไม่อยากผมร่วงมากไปกว่านี้ควรหาวิตามินเหล่านี้มารับประทาน