สาเหตุผมร่วง

ผมร่วง ปัญหาที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเจอ แต่ทุกคนคงหนีไม่พ้น เมื่อถึงเวลาที่มีอายุเพิ่มขึ้นปัญหาผมร่วงก็จะมาเยือน ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับเส้นผมเพื่อหาสาเหตุผมร่วงกันก่อนดีกว่า เส้นผมของคนเราจะแบ่งออกเป็น 2  ส่วน คือ รากผม กับเส้นผม และภายในเส้นผมประกอบไปด้วยโปรตีนและเคราติน ซึ่งเคราตินทำหน้าที่ป้องกันการดูดซึมสารต่าง ๆ ลดอันตรายจากแสงอาทิตย์ รวมถึงเป็นสารอาหารหลักสำคัญของเส้นผม

สาเหตุของผมร่วง

สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ปัจจัย คือ ปัจจัยภายในร่างกาย และปัจจัยภายนอกร่างกาย ซึ่งปัจจัยภายในเราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ปัจจัยภายนอกร่างกาย เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบข้างซึ่งสามารถดูแลเพื่อลดสาเหตุของผมร่วงได้

  • ปัจจัยภายในร่างกายที่เป็นสาเหตุของผมร่วง

ปัจจัยภายในร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ จึงทำให้การแก้ไขปัญหาผมร่วงจากปัจจัยนี้เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงมีดังนี้

  • การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
  • ความเครียด
  • ปัจจัยภายนอกร่างกายที่เป็นสาเหตุให้ผมร่วง

ปัจจัยภายนอกมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่คนส่วนใหญ่มักทำร้ายเส้นผมของตัวเองโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงยังได้แบ่งออกเป็น 2 ส่วน ดังนี้

  • ผมร่วงจากการทำร้ายเส้นผมโดยตรง

การสระผมด้วยน้ำอุ่นบ่อย ๆ จะลดความแข็งแรงของเส้นผม ทำให้ผมแห้งและหลุดร่วงได้ง่าย

การหวีผมขณะผมเปียก ในขณะที่ผมเปียกนั้นเส้นผมจะบอบบางกว่าปกติ ดังนั้นการหวีผมหรือการใช้ผ้าเช็ดผมแรง ๆ จะส่งผลให้หลุดร่วงได้ง่าย

การดัดยืด การทำสีผม หนีบผม เป่าผมเป็นประจำ ความร้อนจากการดัด ยืด ทำสีผม จะไปทำให้เคราตินในเส้นผมหายไป ซึ่งเคราตินมีส่วนให้ชุ่มชื่นเมื่อเคราตินหายไป

  • ผมร่วงจากการทำร้ายเส้นผมทางอ้อม

การทานอาหารรสจัด ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายรวมถึงสุขภาพเส้นผมด้วย โดยการทานอาหารรสจัดส่งผลให้ ความดันโลหิตสูงขึ้น เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงรากผมได้ เส้นผมจึงไม่แข็งแรงเพราะไม่มีอาหาร

การลดน้ำหนักผิดวิธี  อาจส่งผลให้คุณขาดสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผมได้ เช่น โปรตีน, เหล็ก, สังกะสี (Zinc) ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ถ้าหากขาดแร่ธาตุเหล่านี้โอกาสที่สุขภาพเส้นผมจะอ่อนแอ ก็เกิดขึ้นได้เหมือนกัน

ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่  ทำให้เลือดไม่สามารถเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ รวมถึงเส้นผมด้วยและเมื่อรากผมไม่มีอาหาร รูขุมขนก็ไม่แข็งแรง เส้นผมจึงขาดหลุดร่วงในที่สุด

สาเหตุผมร่วง เกิดจากอะไร

การดูแลและป้องกันเส้นผมก่อนถึงวันหลุดร่วง

  • ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว และควรเสริมด้วยอาหารที่มีไขมันโอเมก้า3 ซึ่งจะช่วยเสริมให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

  • หลีกเลี่ยงการขยี้เส้นผมหลังอาบน้ำ

ในขณะที่ผมเปียก ท่านไม่ควรหวีผมแรง ๆ  และไม่ควรใช้ผ้าเช็ดผมแรงจนเกินไป เพราะจะทำให้เส้นผมที่บอบบางขาดหลุดร่วงได้ง่าย หากจำเป็นต้องหวีแนะนำให้ใช้หวีซี่ห่าง ๆ ในการหวี

  • หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ดัดผมหรือม้วนผม การใช้น้ำมันทำทรีตเมนต์ผมและน้ำยาดัดผม
  • ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายให้เหงื่อออกยังช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกบหนังศีรษะได้อีกด้วย เมื่อหนังศีรษะสะอาดเส้นผมก็สามารถเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • ลดความเครียด

ควรหลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการหาอะไรทำเพื่อผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือฝึกโยคะ เป็นต้น

  • ไม่ตากแดดนาน ๆ

รังสียูวีเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นและทำลายสารเคลือบเส้นผม จนทำให้ผมเปราะขาดหลุดร่วงได้ง่าย

  • นวดศีรษะด้วยมือเป็นประจำ

เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดควรนวดศีรษะด้วยมือเป็นประจำ โดยทำครั้งละ 15 นาทีต่อวัน

  • หมักผมด้วยสารจากธรรมชาติบางชนิด

เช่น น้ำผึ้งผสมไข่แดง, น้ำแอปเปิ้ลหมัก 1/2 ชั่วโมง แล้วล้างออกก่อนสระผม ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมและลดผมร่วงได้

  • รับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม

โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินอี แคลเซียม ทองแดง ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี เป็นสารอาหารและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยบำรุงเส้นผม แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์จะยิ่งช่วยทำให้การหลุดร่วงของผมลดลง

บทสรุป

ปัญหาผมหลุดร่วงเป็นปัญหาที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากให้เกิดขึ้น เนื่องจากพอเกิดขึ้นแล้วจะทำให้ขาดความมั่นใจ และสูญเสียบุคลิกภาพ จึงควรหาสาเหตุผมร่วงและวิธีรักษาและป้องกัน และเมื่อผมร่วงมากเกินไปท่านควรขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาในขั้นตอนต่อไป

By Alepma.com

แก้ปัญหาผมร่วง ศีรษะล้าน ผมบาง แชมพูแก้ผมร่วง ปัญหาผมร่วง สิ่งที่ทำลาย ความมั่นใจ ผมร่วง ทำคีโม ผมขาดวิตามิน แก้ปัญหายังไงดี