คุณแม่บางคนอาจเคยประสบปัญหาผมร่วงหลังคลอดบุตรกันมาบ้างแล้ว แต่สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยเจอเหตุการณ์นี้ ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เกิดความเครียดและความกังวลใจได้ แล้วอาการดังกล่าวเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่ และควรรับมือแก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดยังไง คุณสามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้ได้เลย
สาเหตุของผมร่วงหลังคลอด
สาเหตุของผมร่วงหลังคลอด เกิดจาก 2 สาเหตุสำคัญดังนี้
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ
โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เรียกว่า ‘เอสโตรเจน’ ที่มีสูงในช่วงตั้งครรภ์ ส่งผลให้ผมคุณแม่ดก แต่เมื่อคลอดแล้ว พบว่าภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงทันที อย่างรวดเร็ว จึงเกิดปัญหาด้านความไม่สมดุลของฮอร์โมน ทำให้ผมร่วงได้มากยิ่งขึ้นในผู้หญิงหลังคลอด
- ขาดสารอาหาร
ช่วงภาวะที่ตั้งครรภ์ คุณแม่ควรมีการบำรุงครรภ ์ ด้วยธาตุเหล็กเพื่อการสร้าง เม็ดเลือดเพื่อนำพาอาหาร และเสริมความเจริญเติบโตให้ แก่ทารกในท้อง และเมื่อหยุดการรับประทานต่อ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารดัง กล่าวได้ จึงส่งผลให้ผมร่วง จากผลกระทบของภาวะโภชนาการบกพร่อง ทั้งนี้รวมถึงการขาดวิตามินบีและธาตุสังกะสีด้วย
ผมร่วงหลังคลอดเป็นอาการอันตรายหรือไม่
อาการผมร่วงหลังคลอดถือว่าปลอดภัยและไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ส่วนคนที่มีอาการดังกล่าวก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลอะไร เพราะโดยทั่วไปแล้วผมที่ร่วงนั้นเป็นแค่ส่วนน้อยหรือประมาณ 5-15 เปอร์เซ็นต์จากผมทั้งหมดบนหนังศีรษะเท่านั้น และส่วนใหญ่คนที่มีอาการนี้จะพบว่าผมเริ่มร่วงเมื่อเข้าสู่ช่วงประมาณ 3-4 เดือนหลังคลอด โดยอาการมักหายไปเองเมื่อถึงช่วง 6 เดือนหลังคลอด
ผมร่วงหลังคลอดทำอย่างไรดี
วิธีแก้ไขอาการผมร่วงหลังคลอดอย่างแรกเลยก็คือการที่คุณแม่จะต้องมีภาวะโภชนาการที่ดี กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ ให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน และพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เคมีต่าง ๆ ที่ใช้บนเส้นผมและหนังศีรษะ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติและอ่อนโยนต่อเส้นผมที่ดูแลปัญหาผมร่วงได้ แล้วอาการผมร่วงมากผิดปกติก็จะดีขึ้นเป็นลำดับ
เคล็ดลับการป้องกันผมร่วง
รักษาความสะอาดของเส้นผม
ด้วยการใช้ยาสระผมที่อ่อนโยน และควรจะมีการนวดศีรษะพร้อม ๆ กับการสระผมด้วย เพราะว่า เป็นการกระตุ้นเส้นเลือดที่หนังศีรษะ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตที่รูขุมขน ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้นได้
ควรจะหลีกเลี่ยงการมัดและรวบผมแน่นเกินไป
รวมถึงการม้วนบิดผม ดึงผมเล่น และการหวีผมแรง ๆ ด้วย เนื่องจากอยู่ในช่วงภาวะหลังคลอดนั้นเป็นช่วงที่สุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะอ่อนแอ
หลีกเลี่ยงการใช้ความดัดผม
การใช้ความร้อนกับเส้นผมรวมถึงอุปกรณ์ม้วนผม รวมไปถึงการเปลี่ยนสีผมบ่อย ๆ เพราะจะความร้อนและสารเคมีดังกล่าวจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและง่ายต่อการหลุดร่วง
ความเครียด
หลาย ๆ คนคาดไม่ถึงว่าความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรจะหลีกเลี่ยงเรื่องที่ส่งผลให้เกิดความเครียด หาสาเหตุของความเครียดในชีวิตประจำวัน ฝึกปล่อยวาง ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังดนตรีบำบัด และใช้ชีวิตให้สมดุล พร้อมกับการพักผ่อนให้เพียงพอ
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เพราะปัญหาหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงเกิดจากการขาดสารอาหาร โดยกลุ่มอาหารที่ควรจะเสริมได้แก่ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ยกตัวอย่างเช่น ไข่แดง และผักสีเขียวเข้ม รวมถึงอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี เช่น เนื้อสัตว์ ตับ หอยนางรม เมล็ดพืชประเภท ข้าว และข้าวโพด นอกจากนั้นอาหารกลุ่มวิตามินบีต่าง ๆ เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดพืชไม่ขัดสี บีเวอร์ยีสต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี7 ก็มีความสำคัญเหมือนกันกับ ไบโอติน อาทิเช่น ตับ ไต เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิรต์ ยีสต์ ผักดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท อื่น ๆ อีกมากมาย อีกทั้งควรต้องทานผลไม้ที่อุดมด้วย วิตามินซี วิตามินอี ซิลิเนียม ทองแดงเป็นต้น เพิ่มเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของเส้นผมให้ดียิ่งขึ้น
ถ้าคุณแม่เป็นกังวลเกี่ยวกับอาการผมร่วงหลังคลอด โดยรู้สึกว่าผมของตนเองนั้นร่วงมากผิดปกติ หรืออาการผมร่วงยังไม่หายไปหลังจากคลอดลูกแล้วกว่า 1 ปี ควรจะไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษา เนื่องจากว่าอาการผมร่วงก็อาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดได้ด้วย เช่น โรคโลหิตจาง หรือโรคที่เกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เป็นต้น