ผมร่วงผมบาง ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่ปล่อยทิ้งไว้โดยที่ไม่ได้รับการดูแลนั้น อาจทำให้ความรุนแรงเพิ่มขึ้น โดยอาจเป็นการรักษาที่ต้องใช้เวลายาวนานเป็นอย่างมาก จึงต้องให้ความสนใจมากเป็นพิเศษ หากเกิดปัญหากับสุขภาพเส้นผมของคุณ สามารถศึกษาหาข้อมูลเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ออกมาชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดูแลผมร่วงได้ด้วยตัวเอง
- เช็ดหรือเป่าผมให้พอหมาดหลังสระผม
หลังจากการสระผม เราควรเช็ดผมหรือเป่าผมเพียงแค่พอหมาด ไม่ควรให้ผมเปียกหรือเป่าจนผมร้อนจนเกินไป เพราะการเป่าผมด้วยระดับความร้อนมากเกินไป จะทำให้หนังศีรษะแห้ง และการปล่อยให้ผมเปียกโดยไม่เช็ดให้หมาด ก็จะทำให้เกิดเชื้อราที่หนังศีรษะได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุให้รากผม และผมอ่อนแอ จนหลุดร่วงง่ายในที่สุดนั่นเอง
- ลดการกินอาหารที่เสี่ยงผมร่วง
การกินอาหารก็เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยอาหารที่เราควรเลี่ยง ไม่ควรกินมากเกินไปก็ได้แก่
- อาหารที่มีไขมันสูง เพราะอาหารมัน ที่เรากินเข้าไปจะถูกนำไปสร้างไขมันมากขึ้น ส่งผลให้หนังศีรษะมัน และทำให้ผมเส้นเล็ก ๆ ร่วงได้ง่ายขึ้น
- ผงชูรส ผงปรุงรส เพราะในผงปรุงรสหรือผงชูรสนั้นมีสาร Monosodium Glutamate เป็นตัวขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 6 (Vitamin B 6) ซึ่งเป็นวิตามินที่กระตุ้นการงอกของเส้นผมนั่นเอง
- ใช้แชมพูที่เน้นเรื่องลดผมร่วงโดยเฉพาะ
หากเราสระผมและสังเกตได้ว่ามีผมหลุดร่วงมาก ๆ ขณะสระ แนะนำให้ลองเปลี่ยนไปใช้แชมพูที่ปราศจากสารเคมี ผลิตจากสมุนไพร หรือสารสกัดจากธรรมชาติแทน เพราะการใช้แชมพูที่ปราศจากสารเคมีจะช่วยลดอัตราผมร่วงได้มากเลยทีเดียว หรือจะเลือกใช้แชมพูที่เน้นเรื่องการลดผมร่วงโดยเฉพาะก็ได้เช่นกัน เพราะแชมพูที่รักษาปัญหาผมร่วงได้ตรงจุด จะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ผมดูหนาและเงางามขึ้น ช่วยลดอาการผมร่วง ผมบางได้ดี
- หมักผมด้วยสูตรธรรมชาติ
นอกจากการสระผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อเส้นผมแล้ว การบำรุงผมบ่อย ๆ อย่างการหมักผม ก็ช่วยให้ผมหนาและเงางามขึ้นได้ โดยการหมักผมก็ควรเน้นเป็นสูตรธรรมชาติจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น
- การหมักผมด้วยมะกรูด โดยการหมักผมด้วยมะกรูดนั้นเรียกว่าเป็นสูตรโบราณดั้งเดิมเลยทีเดียว เป็นสูตรบำรุงผมที่ช่วยทั้งขจัดรังแค ลดผมมัน ช่วยให้ผมนุ่มสวย และลดผมร่วงได้ แนะนำให้นำมะกรูด 4-5 ผล มาต้มพอให้มะกรูดนิ่ม แล้วนำมาคั้นเอาแต่น้ำ จากนั้นนำน้ำมะกรูดมาหมักผมไว้ 2-5 นาที แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ได้ผมนุ่มสวยขึ้นแล้ว
- การหมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว นำน้ำมันมะพร้าวมาชโลมให้ทั่วเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด แล้วสระผมตามปกติ น้ำมันมะพร้าวจะช่วยบำรุงให้เส้นผมนุ่มสวย ไม่แห้งเสียและชี้ฟู แถมช่วยลดอาการผมร่วงง่ายได้อีกด้วย
- กินอาหารเสริมบำรุงรากผมหรือวิตามินบำรุงผม
ปัจจุบันมีอาหารเสริมและวิตามินบำรุงผมหลายตัวทีเดียว ที่ช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ดี แต่ถ้าจะให้ดีทั้งต่อศีรษะและร่างกายมากที่สุด ควรเลือกกินอาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่สกัดจากธรรมชาติหรือออร์แกนิค ไม่มีสารเคมี เพื่อความปลอดภัย ซึ่งจะทำให้สุขภาพรากผมแข็งแรง หลุดร่วงน้อยลงอย่างชัดเจน
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้ผมบาง
- ความเครียด
สาเหตุหลัก ๆ ที่มีส่วนทำให้ผมร่วงจนกลายเป็นคน ผมบาง ก็คือความเครียด และความเครียดทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีผลกับหนังศีรษะทั้งนั้น เพราะการเพิ่มของระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย จะมีผลทำให้เส้นผมที่หนังศีรษะเริ่มหลุดร่วงลงมา
- การอาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น
น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นที่เราอาบนั้น จะไปกำจัดน้ำให้ออกไปจากเส้นผม ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดอาการแห้ง ซึ่งหนังศีรษะและเส้นผมที่เกิดอาการแห้งจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้เส้นผมหลุดร่วง จนกลายเป็นปัญหาผมบาง ตามมา
- การมัดผมหรือทำทรงผมที่ต้องมัดแน่นจนเกินไป
การทำผมทรงใดก็แล้วแต่ที่ต้องมีการมัด การรวบ หรือการดึงที่ตึงหรือแน่นจนเกินไป มีโอกาสสูงที่จะทำให้รูขุมขนที่หนังศีรษะเกิดการตึงตัวและได้รับความเสียหายจนทำให้เส้นผมต้องหลุดร่วง
- หนังศีรษะได้รับความร้อนมากเกินไป
จะด้วยความร้อนจากแสงแดด ความร้อนจากอุปกรณ์ทำผม หรือคลื่นความร้อนจากสิ่งใดก็แล้วแต่ ถ้าหากหนังศีรษะและเส้นผมได้รับไอความร้อนนั้นเป็นระยะเวลานาน ๆ หรือติดต่อกันเป็นประจำ ก็จะมีผลให้หนังกำพร้าที่บริเวณหนังศีรษะเกิดความเสียหายและบางลง จนเป็นสาเหตุให้เกิดอาการผมร่วง ผมบาง
- ผลข้างเคียงจากยารักษาโรค
ยารักษาโรคที่ใช้รักษาอาการทางสุขภาพบางชนิด อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมบาง เช่น ยารักษาอาการซึมเศร้า ยาลดความดัน ยาต้านอาการวิตกกังวล เป็นต้น และถ้าหากผลข้างเคียงดังกล่าวไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรถึงการรับมือกับผลข้างเคียงหรืออาจขอเปลี่ยนยารักษาโรค